記憶力について

記憶とは

Mon, 16 May 2011 16:02:17 +0900

「あの人よ、ほら」「何を取りに来たんだっけ？」「あれは、どこに？」など思い出せないことを年のせいだと思っていませんか。
加齢に伴い記憶力が低下するのは当然だと思っているかもしれません。
しかし、記憶力は、加齢によって低下するどころか若い人にも負けないのです。
記憶とは、脳内で入力と出力が同時に行われるのです。
記憶は、次のステップによってできるものなのです。
ステップ１（入力）・・・目や耳など外から入った情報を脳へ入力します。
ステップ２（情報処理）・・・脳へ入力された情報をさらに脳内で処理されて、情報を保持します。
ステップ３（出力）・・・脳内で処理し、保持されている情報を使って行動します。
日ごろ見たり、聞いたりしたことをすぐに忘れてしまっている場合は、記憶したのではなく、記憶したつもりになっているからです。
ですから、脳を上手に使って、記憶力アップを心がけて、若い人に負けない冴えた高齢者になってほしいと思います。

記憶力予防

Mon, 16 May 2011 16:01:33 +0900

記憶力を低下させないために３つのポイントを紹介します。
●一定した生活リズム
規則正しい生活を送ることで、脳が活発になる時間も決まってきます。
その活発になる時間に合わせて記憶を必要とする作業をします。
●感情をコントロールできます。
若い人よりも高齢者の方が、欲そのものが減るため、感情をコントロールすることができます。
●解決力があります。
経験や幅広い知識によって、解決力があります。
そのため、悩みごとなどを抱えこまないので、生活リズムも乱れにくく、記憶を必要とする作業もしやすいです。
では、具体的にどのようなことがいいのか紹介します。
たとえば、毎朝、声に出してお経をあげます。
脳の働きがだんだんと活発になり、１日のよいスタートとなります。
週に２回、孫と電話で話します。
電話で話すということが大切です。
１つの話題で長く話すことができることによって、思考力もつきます。
しかし、テレビに向かってつっこむことはいい方法だとはいえません。
声に出すことには変わりありませんが、一方的な行為なので、脳内の情報処理にはなりません。
他の人と意見を交わすことが大切なのです。

うまく記憶するポイント

Mon, 16 May 2011 16:00:25 +0900

うまく記憶するための４つのポイントを紹介します。
●出力前提に記憶します。
今見ていたテレビさえ、内容を答えられないことがあります。
それは、見て聞いているものの記憶がきちんとされていないためです。
記憶する流れとして脳で処理されても出力されなければ、記憶がきちんとされません。
ですから、「声に出す」という出力をしてみてください。
自分の脳に話しかけるようにして声に出すと情報は記憶されます。
●意欲を高めて記憶します。
雑用などで体を動かすことで、脳が活発になります。
脳の準備運動となります。
●集中できる時間で記憶します。
人の集中力が続くのは１時間程度です。
ですから、仕事や勉強などは、１時間やって休憩する、もしくは他のことを始めるなどをおすすめします。
人が同時に記憶できることは、３つから７つほどだといわれています。
たくさん覚えることは難しいので、書くという出力の方法で記憶していきます。
●入力と出力を継続します。
書いたり、話したりすること出力になります。
きちんと毎日、書いたり、話したりしていないとうまく出力ができなくなります。
記憶したつもりにならないように、入力したら出力することを行います。